Giữa lúc mọi người đang tập trung làm việc mà ta lại xoay tới xoay lui trên ghế thì thể nào cũng bị “soi”. Nhưng tôi đảm bảo ai cũng sẽ thích bài tập này! Dụng cụ duy nhất bạn cần là chiếc ghế xoay và một chút cẩn thận Công dụng: tập luyện cơ bụng, giúp hỗ trợ cột sống và cơ lưng dưới; giảm triệu chứng đau lưng Ngồi thẳng lưng, hai tay giữ lấy mép bàn. Chân...
Bài viết cùng chủ đề
- Ngồi thẳng lưng, hai tay giữ lấy mép bàn.
- Chân thả lỏng, cách mặt đất một khoảng.
- Dùng tay làm điểm tựa, điều khiển cơ vùng thắt lưng và thân người để xoay ghế sang hai bên.
- Lặp lại 15 lần.
Hít thở với Ujjayi
- Thả lỏng toàn thân, ngồi thẳng người, không dựa lưng lên ghế.
- Đặt hai tay lên bàn (hoặc lên đùi).
- Hít vào thật sâu qua mũi, mở rộng cơ hoành.
- Thở ra từ từ, tập trung khép vùng cơ cổ họng phía sau, miệng mím chặt. Nếu tập đúng, bạn sẽ tạo ra những âm thanh như tiếng sóng biển vỗ vào bờ.
- Lặp lại 10 lần.
- Thư giãn cùng yoga
Bài viết liên quan
Dao phay ngón dùng để làm gì?
Trong ngành công nghiệp cơ khí không thể không đề cập đến những phương tiện phụ trợ như máy khoan, máy hàn, máy luôn thể cộng những linh phụ kiện thay thế, đi kèm. Trong đấy dao phay ngón là 1 trong các phương tiện cắt gọt đa dụng cho hiệu suất cao trong việc tạo ra bề mặt chi tiết bóng mịn, ngoài ra dụng cụ cắt này ứng dụng cho công tác gia công các mẫu thép hợp kim, thép gang,...
tháng 01
Ý nghĩa việc đem mảng xanh vào nhà
Tốc độ đô thị hóa cao kéo theo sự thu nhỏ của các mảng xanh đô thị. Đất chật người đông, các toà nhà mọc lên như nấm khiến cuộc sống vốn đã bận rộn, dường như lại càng ngột ngạt. Trồng cây tại nhà là một giải pháp để tạo nên các mảng xanh cho riêng mình. Ngoài các mảnh vườn truyền thống, do hạn chế về diện tích và thời gian, mô hình trồng cây trong chai, trên bờ...
tháng 01
Những lời khuyên hữu ích khi tập yoga
Yoga là bộ môn dành cho tất cả mọi đối tượng, lứa tuổi, giới tính, và nghề nghiệp. Tuy nhiên, tuỳ thể trạng, mỗi đối tượng lại đòi hỏi một phương pháp tập luyện riêng. Cụ thể hơn, yoga có rất nhiều lợi ích và mỗi người tiếp cận khác nhau sẽ nhận được những lợi ích khác nhau. Ví dụ, với người lớn tuổi, do xương khớp không còn linh hoạt, cách luyện tập sẽ phải khác...
tháng 01
Đặt hàng nhận vàng không phải xếp hàng tại PNJ
Để phục vụ ngày Vía Thần Tài 2019 (mùng 10 tháng Giêng - 14/02/2019), cả doanh nghiệp và ngân hàng cùng chuẩn bị nhiều sản phẩm độc đáo. Nhiều khách đặt cọc trước, đợi ngày đến nhận vàng. Đặt mua trước vàng Thần Tài tại PNJ Càng đến gần ngày vía Thần Tài, các tiệm vàng ở TP.HCM lại nhộn nhịp từ sáng sớm đến tối khuya. Do vậy, các công ty vàng đã chuẩn bị sẵn...
tháng 01
Mẹo vặt khi đi ăn hàng quán vỉa hè
Hàng quán vỉa hè là một nét văn hóa rất riêng của Việt Nam và là một phần không thể thiếu trong cuộc sống của mỗi chúng ta. Tuy nhiên, điều đáng quan tâm của những món ăn đường phố chính là vấn đề vệ sinh an toàn thực phẩm; nhất là trong điều kiện khí hậu nóng ẩm và cách chế biến thủ công ở nước ta. Vậy làm thế nào ta có thể tự trang bị lấy những kiến thức cần thiết để...
tháng 01
Sắm vàng như thế nào trong ngày Thần Tài 2019 để may mắn cả năm?
Ngày mùng 10 tháng Giêng âm lịch được xem là ngày vía Thần Tài. Theo tục lệ, cứ vào ngày này, mọi nhà (nhất là những nhà làm ăn, buôn bán) đều sắm lễ vật cúng Thần Tài. Không chỉ có vậy, họ còn tranh thủ đi mua vàng để cầu mong tiền của dồi dào cả năm. Ngày Thần Tài 2019 sắp tới sẽ rơi vào thứ Năm 14/02/2019 (nhằm mùng 10 tháng Giêng âm lịch). Bạn đã chuẩn bị sẵn sàng để rinh...
tháng 01
Săn lùng vàng linh vật năm Kỹ Hợi để được may mắn
Cứ tới ngày Vía Thần Tài 10/1, các tiệm vàng lại "chật cứng" khách với dòng người xếp hàng dài để mua vàng. Để thuận lợi hơn trong việc mua bán, giảm tải sự đông đúc, trên thị trường đã có nhiều hình thức mua bán vàng Thần Tài giúp giảm cảnh xếp hàng. Ngán ngẩm cảnh phải xếp hàng chờ mua vàng ngày Vía Thần Tài (10/1 âm lịch), từ vài năm nay, nhiều doanh nghiệp vàng đã...
tháng 01
Chọn vàng miếng thần tài hút vận may cả năm
Hằng năm cứ đến dịp vía thần tài nhằm ngày mùng 10 tháng giêng âm lịch theo tín ngưỡng dân gian người người lại nao nức đi sắm sắm lễ phẩm để cúng ông thần tài cầu xin cho 1 năm mới khiến cho ăn tiện lợi và phát đạt. bên cạnh đó rất nhiều người mua vàng may mắn trong ngày này có mong muốn buôn may bán đắt cả năm là 1 phong tục chẳng thể thiếu bởi vàng tượng trưng cho...
tháng 01
Những lưu ý khi mua vàng ngày vía thần tài
Mua vàng vào ngày vía thần tài ngoài ý nghĩa văn hóa tâm linh cầu tài lộc, may mắn còn được coi là một hình thức tiết kiệm của người của Việt. Với niềm tin mua vàng ngày vía Thần Tài sẽ có 1 năm tiền bạc rủng rỉnh đầy túi nên người dân thường đổ xô đi mua vàng ngày này. Liệu điều đó có đúng? Người Việt thường quan niệm rằng, xuất tiền mua vàng trong ngày...
tháng 01
Nữ trang thần tài mang nhiều may mắn đến cho bạn
Thần Tài là một trong những vị thần rất quen thuộc có hầu hết tôn giáo của người Á Đông. Là vị thần củ vị cho sự may mắn, tài lộc hưng thịnh vượng cho gia chủ nên đối sở hữu những người khiến ăn buôn bán, buôn bán rất chú trọng vị thần này. Cứ tới mùng 10 tháng giêng âm lịch hằng năm nhà nhà sẽ dâng lễ vật cầu cho công việc và tài lộc trong năm mới được thuận...
tháng 01